Een weekmenu dat klopt met jouw doelen

Vul één keer je gegevens in. Je krijgt zeven dagen ontbijt, lunch, diner en snacks die je calorie- en eiwitdoel halen, plus de boodschappenlijst die erbij hoort.

Stel je weekmenu samen

Zo werkt het

  1. Je gegevens

    Lengte, gewicht, leeftijd en hoe actief je bent. Daarmee rekenen we uit hoeveel je per dag nodig hebt: calorieën, eiwit, koolhydraten en vet.

  2. Je week

    Ruim 280 recepten, zeven dagen ingepland. Ruil elke maaltijd om, of zet vast wat je wilt houden en laat de rest opnieuw inplannen.

  3. Je boodschappen

    Alle ingrediënten opgeteld tot één lijst, afvinkbaar in de winkel. Met één klik staat hij in je Albert Heijn-mandje.

Wat we doorrekenen, en wat niet

Elke week wordt getoetst op 14 voedingsstoffen (van eiwit en vezels tot vitamine D, ijzer en calcium) en op de Nederlandse voedingsrichtlijnen: genoeg groente, fruit, volkoren, peulvruchten, noten en vis, en niet te veel rood vlees, vleeswaren en zout.

Wat we niet kunnen zien, rekenen we niet stilzwijgend goed. Dranken plannen we niet, dus thee, koffie, alcohol en frisdrank tellen niet mee in je score. Dat staat er dan ook bij. En we beoordelen de week die we voor je plannen, niet wat je uiteindelijk echt eet.

Lees hoe we rekenen en wat de beperkingen zijn

Gratis, en nog in bèta

Er is geen account nodig en je betaalt niets. Je week wordt bewaard op dit apparaat; je krijgt een herstelcode waarmee je hem op een andere telefoon of laptop terughaalt. Er wordt nog aan gewerkt, dus er kan iets misgaan, en dat horen we graag.